Kledthai.com

ตะกร้า 0

จุดสตาร์ท

ISBN: 9786163931825

ผู้แต่ง : มัลลิกา กลิ่นประยงค์ และนิชานันท์ นันทศิริศรณ์

ผู้แปล : -

สำนักพิมพ์ : SOOK Publishing

ปีที่พิมพ์ : พฤษภาคม 2562

จำนวนหน้า : 184

พร้อมส่ง
ISBN:
9786163931825
ราคาพิเศษ ฿216.00 ราคาปรกติ ฿240.00

"แรงบันดาลใจ" ที่จะทำให้ "ชีวิตเปลี่ยน"
Running Guide ที่จะพาคุณวิ่งด้วยความสุข สนุก และแข็งแรง

"สิ่งที่ผมเรียนรู้จากการวิ่งมากที่สุดก็คือการได้รู้ว่า คนเราไม่มีลิมิต ถ้าคิดจะทำอะไรแล้วก็สามารถทำได้ ทำได้สำเร็จด้วย แค่ลงมือทำ เริ่มมัน"
ตูน - บอดี้สแลม
เส้นทางจากนักร้องสู่นักวิ่ง เริ่มต้นด้วยการ "ก้าว"

"เงินซื้อสุขภาพไม่ได้ ซึ่งมันจริง อย่าคิดว่าเรากินดี กินของแพงแล้วจะไม่เกิดโรค เราต้องสร้างภูมิด้วยการออกกำลังกายไม่ต้องรอให้ถึงวันนั้นที่เราอาจจะกลับมาวิ่งไม่ได้แล้ว"
หนึ่ง - สรัญ ลิ้มสวัสดิ์วงศ์
นักธุรกิจผู้เริ่มต้นวิ่งเพราะมะเร็งต่อมน้ำเหลือง

"ยิ่งเรามีข้อจำกัด เราก็ยิ่งต้องมีวินัยมากๆ ต้องจัดสรรทั้งเป้าหมายและวิธีการ อย่างการใส่ฮิญาบ คนมองว่ามันรั้ง มันถ่วง มันอึดอัด แต่ธิดาไม่รู้สึกว่าเป็นอุปสรรคเลย ความเป็นหญิงหรือชาย หรือการแต่งกาย มันไม่เกี่ยวเลย"
-- ธิดา สนเจริญ
นักวิ่งหญิงผู้มาพร้อมกับฮิญาบ

"สำหรับผม การวิ่งเปลี่ยนชีวิตเราไปในทุกมิติ การวิ่งคือยารักษาโรคอย่างยั่งยืน ทำให้เรามองเรื่องสุขภาพเปลี่ยนไปมาก จากคนไม่เคยรักษาสุขภาพเลย จนวันนี้ไม่เคยมีความคิดจะหยุดวิ่ง"
นะ - นฤพนธ์ ประธานทิพย์
ชายผู้เคยหนัก 100 กิโลกรัม ที่น้ำหนักลดลงครึ่งหนึ่งเพราะการวิ่ง

สารบัญ

คำนิยม
คำนำสำนักพิมพ์

01 เพียงออกไปสูดอากาศ
02 เบื่อง่ายแบบนี้ ต้องมีตัวช่วย
03 เติมพลังจิตใจและอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง
04 ถึงเวลาลงสนามจริงเริ่มวิ่งกันเลย!
05 คูลดาวน์...ไม่ให้ร่างกายดาวน์
06 วิ่งดีไหม วัดได้นะ
07 เติมความมั่นใจด้วยโปรแกรมสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง
08 ก้าวสู่นักวิ่งมือโปรกับโปรแกรมวิ่งเพื่อเป้าหมาย 10K
09 ข้อควรรู้เพิ่มเติมสำหรับนักวิ่งมือใหม่

บทสรุป
ภาคผนวก

เขียนรีวิวสินค้าของคุณเอง
คุณกำลังรีวิว:จุดสตาร์ท
คะแนนของคุณ