Betterment Burnout ทำอย่างไรเมื่อหมดไฟจะไปต่อ – กิตติศักดิ์ คงคา, ถนอม เกตุเอม, ณภัทร สัตยุตม์

Betterment burnout ทำอย่างไรเมื่อหมดไฟจะไปต่อ

เขียนโดย กิตติศักดิ์ คงคา, ถนอม เกตุเอม และ ณภัทร สัตยุตม์

สำนักพิมพ์ 13357

พิมพ์ครั้งที่ 1 เดือนเมษายน 2569

292 หน้า 300 บาท

ฟรี! ที่คั่นหนังสือในเล่ม

.

บางส่วนจาก คำนำบรรณาธิการ

หนังสือเล่มนี้ใช้เวลาทำงานนานมากกว่า 2 ปี … จากนักเขียนชุดเดียวกับ “ปีสุดท้ายระหว่างพ่อกับลูกชาย” นักเขียนชายทั้ง 3 บอกว่าอยากร่วมงานกันอีก และหัวข้อที่พวกเขาเลือกก็คือ “การเผชิญและรับมือกับสถานการณ์ Burnout”

…

เพราะฉันเชื่อในความแตกต่างที่ลงตัว และส่วนผสมที่หลากมิติแต่เข้ากันได้ดีเหมือนจิ๊กซอว์ครบชิ้นของพวกเขาเชื่อมั่นเหลือเกินว่าหนังสือเล่มนี้จะเป็น “เพื่อนที่น่าคบ” ของนักอ่านได้ไม่ยาก

.

ถนอม เกตุเอม เจ้าของเพจ TAXBugnoms นักให้ความรู้เรื่องภาษีผ่านทางโลกออนไลน์ เจ้าของรอยยิ้มกรุ้มกริ่มและเจ้าของโพสต์ที่มักจะตบมุกเรียกเสียงฮาจากคนอ่าน เขามาบอกเล่าเรื่องราววันที่ต้องเผชิญกับความรู้สึก Burnout จนแทบทนไม่ไหว หลายจังหวะ หลายวรรคตอนที่สัมผัสได้ถึงความหนักหนาสาหัส ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนถูกบีบหัวใจ แม้สิ่งที่เราเผชิญอาจจะไม่เหมือนกัน แต่ความรู้สึกคล้ายไม่อยากตื่นคล้ายไม่รู้จะไปต่ออย่างไร ฉันว่าฉันเข้าใจเขาดี

.

ณภัทร สัตยุตม์ นักบำบัดความคิดพฤติกรรมที่ทำหน้าที่นักเขียนได้อย่างดีในหนังสือเรื่อง “โมงยามแห่งความสิ้นยินดี” และในหนังสือเล่มนี้ เขาก็ทำหน้าที่นักเขียนได้อย่างดีเยี่ยมอีกครั้ง ด้วยการค้นคว้าข้อมูลความรู้เรื่องภาวะ Burnout มาบอกเล่าให้เราฟังโดยแปรเป็นเนื้อหาที่ย่อยง่าย พาคนอ่านเข้าไปเรียนรู้วิธีว่าหากวันใดวันหนึ่งเรามีความรู้สึกคล้าย “หมดไฟ” ควรทำอย่างไร จัดการความคิดและตัวเองอย่างไร

เพื่อเยียวยาตัวเองให้หายเหนื่อยและพร้อมไปต่อ

.

กิตติศักดิ์ คงคา เภสัชกร นักเขียน เจ้าของสำนักพิมพ์และอีกมากมายหลากหลายอาชีพที่เขาหาทำอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ในฐานะที่เขาเคยใช้ชีวิตอยู่กับโรคซึมเศร้า และเคยมีช่วงเวลาที่รู้สึก Burnout เป็นระยะ เขามาเขียนบทส่งท้ายของหนังสือเล่มนี้ด้วยต้องการ “เติมไฟ” ให้กับคนอ่าน เขาเป็นมนุษย์ที่ฉันทึ่งมาก วันหนึ่งมี 24 ชั่วโมง สัปดาห์หนึ่งมี 7 วัน เขาทำงานทุกวัน ต่อให้มีวันที่ไม่ลงมือทำเพราะอ้างว่าไปเที่ยว ไปตีแบดฯ แต่สมองของเขาก็ยังทำงานตลอดเวลา ไม่น่าแปลกใจหรอกที่เขาจะมีภาวะ Burnout บ้าง แต่ที่ฉันสงสัยก็คือ เขาทำยังไงให้ตัวเองลุกขึ้นมาได้ไว และไปต่อได้ไว และนี่เอง …บทส่งท้ายของเขาในหนังสือเล่มนี้คือคำตอบ

.

“Betterment Burnout ทำอย่างไรเมื่อหมดไฟจะไปต่อ” ไม่ใช่หนังสือคู่มือ และแน่นอนว่าไม่ใช่ตำรา แต่เป็นหนังสือที่น่าจะเป็น “ตัวช่วย” ให้กับคนที่ต้องเผชิญและรับมือกับสถานการณ์ Burnout กลับมาตั้งสติ ตบบ่าตัวเองเบา ๆ บอกตัวเองให้ค่อย ๆ วางชีวิตให้ได้ผ่อนคลายสักพัก ก่อนจะทำการจัดระเบียบให้ตัวเองเพื่อปล่อยวางบางอย่าง ขณะเดียวกันก็จับบางอย่างที่ควรต้องจับ แต่จับให้พอดีมือ ไม่แน่น ไม่หลวมจนเกินไป จากนั้นเติมเชื้อให้หัวใจ จุดไฟขึ้นใหม่อีกครั้ง เพื่อส่องทางข้างหน้าที่เรียกว่าถนนชีวิต แล้วไปต่อ

.

สารบัญ

Chapter 1 หัวใจหมดไฟ ร่างกาย Burnout

บทที่ 1 ชีวิตไม่มีความสุขทั้งที่ไม่ได้แย่

บทที่ 2 ไม่มีวันลาอยู่ในปฏิทิน

บทที่ 3 เวลาที่มี ถูกใช้ไปกับอะไร

บทที่ 4 “ผมหยุดไม่ได้” หรือ “ผมไม่ได้หยุด” เพราะกลัวจะเสีย “คุณค่า”

บทที่ 5 ใช้ชีวิตต่อไป แม้ว่าจะยังไม่จบ

.

Chapter 2 เมื่อภาวะ Burnout กำลังแผดเผาหัวใจ

บทที่ 1 กาน้ำเดือดบนเตาไฟ

บทที่ 2 เปลวไฟบนเตา ที่เผาไหม้กา

บทที่ 3 จัดการกับการเผาไหม้ที่ไม่สมบูรณ์

บทที่ 4 สิ่งที่คอยเติมเชื้อไฟ ทำให้กากลับมาไหม้ใหม่ได้ตลอดเวลา

บทที่ 5 ฉันไม่ใช่กา ฉันไม่ใช่ไฟ ฉันไม่วิ่งบนลู่วิ่งใคร

บทที่ส่งท้าย การทรงตัวบนเส้นทางที่ทอดยาวออกไป

.

Chapter 3 ซึมเศร้า หรือ Burnout เรารักษาได้

บทที่ 1 “หมดไฟ” หรือ “ซึมเศร้า”

บทที่ 2 โรคซึมเศร้า … เรารักษาได้

บทที่ 3 อย่าปล่อยให้ตัวเองซึมเศร้า และ อย่าปล่อยให้หัวใจหมดไฟ

.

The Last Chapter เติมไฟให้หัวใจที่หมดไฟ แล้วไปต่อ …

บรรณานุกรม