Healthy Aging เกิด แก่ (ไม่)เจ็บ ตาย สูงวัยอย่างมีคุณภาพ

หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์ยิ่งต่อประเทศและประชาชนชาวไทยที่กำลังก้าวเข้าสู่สังคมสูงวัยเพราะเป็นงานวิจัยที่ตั้งขึ้นเพื่อตอบคำถามใหญ่มากๆ ว่า ทำอย่างไร เราจึงจะ เกิด แก่ (ไม่)เจ็บ และตายได้อย่างมีคุณภาพ

ผมได้ข้อสรุปว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องวางแผนดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วนและจริงจังตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นอย่างช้า เมื่ออายุถึง 40 ปี ร่างกายจะแก่ตัวลงอย่างชัดเจนและรู้สึกได้เมื่อเปรียบเทียบกับตอนอายุ 30 ปี

ความรู้ที่รวบรวมมาทำให้ผมมีความมั่นใจสูงขึ้นว่าการแก่ตัวโดยปราศจากโรคภัยทั้งปวงนั้นเป็นไปได้

– ดร.ศุภวิฒิ สายเชื้อ

TABLE OF CONTENTS

คำนำสำนักพิมพ์

INTRODUCTION

1.Healthy Aging

สูงวัยอย่างมีคุณภาพ

2.The Summary

ข้อสรุปสำคัญการแก่ตัวอย่างมีคุณภาพ

3.Eating(Less)

กิน(น้อย)

4.Exercise(More)

ออกกำลังกาย

5.Born to Run

วิ่ง…วิ่ง…วิ่ง…

6.Sleep(Tight)

นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน

7.Anti-Aging

แนวทางชะลอความแก่ที่ให้ความหวัง แต่อาจทำให้ผิดหวัง

8.The 4 Cures

4 แนวทางการวิจัยเพื่อนำไปสู่ยารักษาความแก่

9.Paths to Healthy Aging

การดำเนินชีวิตเพื่อแก่ตัวอย่างมีคุณภาพ

Appendix 1:ภาคผนวก 1

ทบทวนความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับเซลล์

Appendix 2:ภาคผนวก 2

การวิ่งและรองเท้าวิ่ง

EPILOGUE